Judėjimas – veiksmingiausia investicija į sveikatą
Kasdien dirbdami su Klaipėdos rajono gyventojais matome, kad daugelis supranta fizinio aktyvumo svarbą, tačiau ne visada žino, nuo ko pradėti. Vieni mano, kad būtina lankyti sporto klubą, kiti sako neturintys laiko. Tačiau svarbiausia žinia paprasta – sveikatai naudingas kiekvienas judesys.
Klaipėdos rajono visuomenės sveikatos biuras nuolat skatina gyventojus rinktis aktyvesnį gyvenimo būdą, nes būtent reguliarus judėjimas yra viena veiksmingiausių priemonių stiprinti sveikatą ir užkirsti kelią lėtinėms ligoms.
Pasaulio sveikatos organizacijos duomenimis, nepakankamas fizinis aktyvumas išlieka viena didžiausių visuomenės sveikatos problemų – apie trečdalis suaugusiųjų juda per mažai.
Fizinis aktyvumas padeda mažinti širdies ir kraujagyslių ligų, 2 tipo cukrinio diabeto, nutukimo bei kai kurių onkologinių ligų riziką. Tačiau nauda jaučiama ne tik fizinei sveikatai – aktyvūs žmonės dažniau džiaugiasi geresne emocine savijauta, kokybiškesniu miegu, didesniu darbingumu ir lengviau įveikia kasdienį stresą.
Pasaulio sveikatos organizacija rekomenduoja suaugusiesiems per savaitę sukaupti bent 150–300 minučių vidutinio intensyvumo fizinio aktyvumo. Vis dėlto svarbu prisiminti, kad net ir mažesnis aktyvumas yra geriau nei jo nebuvimas. Kiekviena papildoma judėjimo minutė prisideda prie geresnės savijautos.
Klaipėdos rajono visuomenės sveikatos biure dažnai primename, kad fizinis aktyvumas nebūtinai reiškia sportą. Aktyvus pasivaikščiojimas, važiavimas dviračiu, šiaurietiškasis ėjimas, darbas sode ar žaidimai su vaikais – visa tai padeda pasiekti rekomenduojamą fizinio aktyvumo kiekį. Svarbiausia – judėjimą paversti kasdieniu įpročiu.
Tam, kad gyventojams būtų lengviau pradėti, Klaipėdos rajono visuomenės sveikatos biuras visus metus organizuoja nemokamus fizinio aktyvumo užsiėmimus įvairiose rajono seniūnijose.
Gyventojai gali rinktis šiaurietiškojo ėjimo, funkcinių treniruočių, mankštų, sveikatingumo užsiėmimų ir kitų aktyvių veiklų programas, pritaikytas skirtingo amžiaus ir fizinio pasirengimo žmonėms.
Mūsų tikslas – kad kuo daugiau Klaipėdos rajono gyventojų atrastų judėjimo džiaugsmą ir suprastų, jog rūpinimasis sveikata prasideda nuo mažų kasdienių pasirinkimų. Net ir 20–30 minučių pasivaikščiojimas gali tapti pirmuoju žingsniu geresnės savijautos link.
Kviečiame sekti Klaipėdos rajono visuomenės sveikatos biuro informaciją ir prisijungti prie organizuojamų nemokamų fizinio aktyvumo veiklų. Judėti kartu lengviau, o investicija į savo sveikatą visada atsiperka.
Rosita VIRKETĖ
Klaipėdos rajono visuomenės sveikatos biuro fizinio aktyvumo specialistė
Užsak.
