Šeštadienio pašnekesiai
Verslininkas atsikratė antsvorio nesikankindamas
Kolegos, pavaldiniai, pažįstami, matydami gerokai sulieknėjusį UAB „Hidrostatyba“ valdybos pirmininką Joną Dumašių, šnibždasi, kas gi atsitiko: susirgo? Įsimylėjo? O gal persidirbo? 46-erių metų verslininkas, atsikratęs 24 kilogramų, šypsosi, kai tiesiai į akis jam sako, jog numetęs nereikalingo svorio tapo jaunesnis ir gražesnis. Šešių bendrovių bendrasavininkis, iš jų 5 valdybos pirmininkas, sutiko pasidalyti savo patirtimi su „Bangos“ skaitytojais, kaip neišleidus daug pinigų, nekankinant savęs dietomis, juolab operacijomis, galima nesunkiai numesti antsvorį.
– Prisipažinkite, ar Jūs taip pat pasidavėte mados reklamai, kad gražūs vyrai, o ypač moterys, tik liekni?
– Ne, prieš metus sverdamas 106 kilogramus, jaučiau diskomfortą ne tik dėl išvaizdos. Dėl antsvorio negalėjau greitai judėti, pavargdavau, pradėjo kilti kraujospūdis. O mano darbas toks įtemptas, darbotvarkė tokia, kad reikia itin sparčiai suktis. Darbingam reikia būti ne tik dieną, bet ir po darbo. Supratau, kad neišvengiamai teks atsikratyti antsvorio.
– Nuo ko pradėjote?
– Iš pradžių tikėjausi numesti antsvorį be jokių pastangų, vartodamas labai brangius vaistus. Už mėnesio dozę išleisdavau po 400-500 litų. Tačiau po 3 mėnesių nukrito apie 5 kilogramai. Supratau, kad šie vaistai turi ir šalutinį poveikį, kad tai nesveika. Tad pasiryžau atsikratyti antsvorio natūraliai.
– Pasirinkote dietą?
– Ne. Dietų besilaikančius žmones užjaučiu, nes jie atrodo pavargę ir išsekę. Man sulieknėti padėjo sportas, kuriam esu neabejingas nuo jaunumės – mokykloje lankiau dziudo imtynių treniruotes. Taigi prieš metus rytais pradėjau namuose intensyviai mankštintis dviračiu, treniruokliu. Iš pradžių 15 minučių, o dabar – apie 1 val. 20 min. Ilginau mankštos trukmę ir didinau krūvį. Iš pradžių buvo sunku psichologiškai: kasdien mankštinausi, o poveikio – jokio. Netgi užklysdavo minčių, kam aš tai darau, gal verčiau ilgiau pasilepinti lovoje. Bet kai po mėnesio nukrito apie pusantro kilogramo, supratau, kad reikia atkakliai dirbti. Aš visada turėjau valią. Po 4 mėnesių nukrito 10 kg. Tapo lengviau sportuoti. Dabar sveriu 82 kg. Jau 3 mėnesiai svoris stabilus ir nenoriu labiau sulieknėti. Bet žinau, kad norėdamas toks išlikti, privalau nuolat laikytis tų pačių lieknėjimo principų.
– Kaip pasikeitė Jūsų valgiaraštis?
– Dabar mažiau valgau bulvių ir duonos, atsisakiau sumuštinių. Žinoma, mažesnės ir porcijos. Labai svarbu nepersivalgyti vakare – stengiuosi pavalgyti iki 19 val. Dėl šių mitybos pasikeitimų savęs neprievartavau – savaime atsirado toks įprotis. Turiu pasakyti, kad norintys sulieknėti privalo atsisakyti stiprių alkoholinių gėrimų. Aš mėgstu išgerti vyno.
– Kur dažniausiai maitinatės: namuose ar viešojo maitinimo įstaigoje?
– Susitikus su verslo žmonėmis neišvengiamai tenka pietauti kavinėje ar restorane. Bet man maloniau valgyti su savo šeima namuose. Dabar sėdame keturiese: žmona, vienuoliktokė dukra Ieva ir trečiokas sūnus Jonukas. Vyriausiasis sūnus studentas Domas retai sugrįžta. Žmona Rita visada paruošia skanių valgių, ji ieško naujų receptų ir juos išmėgina. Esu gimęs po Žuvies ženklu, gal todėl mėgstu žuvį. Mes nesame mėsėdžiai. Esu medžiotojas. Medžioklės laikotarpis trumpas, bet mums užtenka sumedžiotų žvėrių mėsos – stirnienos, šernienos.
Geriame tik natūralias sultis. Namuose turime apie 200 litrų sulčių. Mėgstu arbatą – žaliąją arba juodąją, o kavą geriu labai retai.
– Kaip reaguoja aplinkiniai, matydami pasikeitusį Jūsų įvaizdį?
– Iš vyrų ir moterų išgirstu, kad dabar tapau jaunesnis. Bet ne dėl to aš stengiuosi. Džiaugiuosi, kad pasiekiau tai, ko norėjau: tapau sveikesnis, energingesnis ir nebegaliu apsileisti. Tiesa, girdėjau ir kitokių svarstymų – gal suliesėjau iš meilės ar dėl ligos. Nuoširdžiai atsakau: esu sveikas ir myliu tik savo žmoną. Lieknėjimas nekainavo, bet teko nusipirkti naujus drabužius. Juk dabar dėviu trimis dydžiais mažesnius.
– Ką pasakytumėte norintiems sulieknėti?
– Norėti neužtenka – reikia pasiryžti ir nuoširdžiai veikti. Be valios nieko nepasieksi. Siekimas lieknėti verčia būti aktyviam, laikytis savo principų.
Pašnekovo anekdotas
Anglas, škotas ir airis alkani, pasiklydę dykumoje, prasidėjus haliucinacijoms, pamato negyvą kupranugarį ir susiruošia numalšinti alkį. Taigi anglas sako: „Aš palaikau „Liverpulį“, todėl valgysiu kepenis.“
„Aš palaikau „Stearts“ ekipą, – sako škotas, – todėl valgysiu širdį.“
„Aš palaikau „Arsenal“, – sako airis, – bet, atrodo, praradau apetitą.“
Virginija LAPIENĖ
