Pasiruošimas slidinėjimui: tinkama slidinėjimo apranga nevaržys judesių ir užtikrins saugumą

Ne paslaptis, kad vis daugiau lietuvių šaltojo sezono atostogas renkasi praleisti aktyviai užsiimdami žiemos sportu. Tačiau kai kurie atostogautojai, vietoje lauktuvių, iš jų parsiveža… traumą. Specialistų teigimu, sumažinti traumų tikimybę gali padėti keletas svarbių aspektų, tarp kurių – ir tinkamai pasirinkta slidinėjimo apranga. Tad kaip pasiruošti slidinėjimui, kad žiemos pramogos neapkarstų?

Slidinėjimo kelnės, slidinėjimo striukės ir kita slidinėjimo apranga: svarbu rinktis atsakingai

Slidinėjimo apranga – slidinėjimo striukės, slidinėjimo kelnės ir kt. – vienas būtiniausių atributų aktyviam ir saugiam žiemos laisvalaikiui. Tinkamai pasirinkta slidinėjimo apranga gali padėti ne tik sumažinti netikėtų traumų riziką, tačiau taip pat, atsižvelgus į drabužių funkcines savybes, išvengti populiariausių šaltojo sezono ligų: peršalimo ar perpūtimo. Be to, patogi slidinėjimo apranga suteikia galimybę nevaržomai judėti.

Sporto aprangos ir aktyvaus laisvalaikio drabužių prekinis ženklas AUDIMAS, kuriantis drabužius veikliam žmogui, siekiančiam gyventi aktyvų, subalansuotą ir sąmoningą gyvenimą, savo klientams siūlo itin platų bei nuolat atnaujinamą įvairių dydžių, dizainų bei išskirtinių funkcinių savybių turinčių slidinėjimo striukių, slidinėjimo kelnių ir kt. slidinėjimo aprangos vyrams ir moterims pasirinkimą. AUDIMAS slidinėjimo apranga pagaminta iš aukščiausios kokybės japonų gamintojų medžiagų, kurios pasižymi gera apsauga nuo vandens (20 000 mm) ir oro pralaidumu/drėgmės garinimu (20 000 g/m²/24 val.). AUDIMAS slidinėjimo apranga atitinka aukštą rinkos standartą, puikiai atlaiko atšiaurias oro sąlygas, o drabužių medžiagos yra lengvos ir minkštos.

Svarbu paminėti, kad, siekiant išvengti netikėtų traumų slidinėjimo metu, taip pat būtina atsakingai pasirinkti ir inventorių: specialias slidinėjimo pirštines, šalmą bei apsaugas.

Slidinėjimui reikia pradėti ruoštis iš anksto

Kaip ir bet kokiai kitai fizinei veiklai, slidinėjimui reikia pradėti ruoštis iš anksto. Tik reikėtų nepamiršti, kad bet kokiai specifinei sporto šakai reikia specifinio pasiruošimo. Ne išimtis ir slidinėjimas, net ir mėgėjiškas.

Medicinos diagnostikos ir gydymo centro Reabilitacijos ir sporto medicinos centro sporto medicinos gydytojas Dalius Romanas Barkauskas sako, kad bet kokia aktyvesnė sportinė veikla yra krūvis mūsų kūnui, ypač jei didžiąją laiko dalį praleidžiame nejudriai, pavyzdžiui, dirbdami menkai aktyvų sėdimą darbą, pasyviai leisdami laisvalaikį. Dėl šios priežasties, ruošiantis aktyvesnėms atostogoms, reikia ruošti ne tik lagaminus, bet ir savo kūną. Specialistas teigia, kad pradėti stiprinti fizinę būklę rekomenduojama likus bent 6–8 savaitėms iki planuojamos išvykos. Ruošiantis slidinėti daugiau dėmesio vertėtų atkreipti ne tik į bendros fizinės formos, bet ir sąnarių mobilumo gerinimą, taip pat koordinacijos stiprinimą.

Prieš pradedant slidinėti, svarbu tinkamai apšilti

Atvykus į slidinėjimo kurortą, be jokios abejonės, norisi kuo greičiau pasileisti nuo viršukalnės, tačiau specialistai ragina neskubėti ir skirti laiko apšilimui.

Medicinos diagnostikos ir gydymo centro Reabilitacijos ir sporto medicinos centro kineziterapeutė Viktorija Ruzgutė akcentuoja, kad slidinėjant kritimo rizika yra labai didelė, todėl kūnas turi būti apšilęs ir lankstus, kad neįvyktų raiščių, raumenų arba sausgyslių traumų. Apšilimas turėtų būti greitas, dinamiškas, atliekant judesius pilnomis judesio amplitudėmis. Kiekvieną pratimą reikėtų kartoti po 7–10 kartų kiekvienai pusei.

Prieš leisdamiesi į trasą, įvertinkite savo kūno galimybes

V. Ruzgutė sako, kad, siekiant išvengti netikėtų traumų, svarbu objektyviai įvertinti savo fizinę būklę ir pasirengimą patirti didesnį nei įprasta fizinį krūvį. Tai ypač aktualu tiems, kurie vykti slidinėti planuoja pirmą kartą. Leidžiantis nuo kalno slidėmis ar snieglente, kūnas stengiasi išlaikyti pusiausvyrą atliekant staigius posūkius bei amortizuoti trasos nelygumus, tad itin didelė apkrova tenka kelių ir klubų sąnariams. Tinkamai neįvertinus savo kūno galimybių, gresia rimtos traumos.

Užsak.