Prebiotikai: kas tai? Sužinokite atsakymus į svarbiausius klausimus

Mikroelementai ir makroelementai, probiotikai ir prebiotikai – tai tik kelios iš daugybės sąvokų, apibūdinančių mūsų organizmui reikalingas medžiagas. Kai sąvokų įvairovė tokia didelė, nemažai daliai žmonių būna sunku jas įsiminti ar atskirti vieną nuo kitos. Tad, kad netektų paklysti apibrėžimų džiunglėse, verta rinktis greitą ir efektyvų būdą, kuris leis įsisavinti svarbiausią informaciją. Tad kviečiame susipažinti su prebiotikais ir sužinoti atsakymus į svarbiausių klausimus.

Kas yra prebiotikai ir kuo jie skiriasi nuo probiotikų?

Siekiant atsakyti į klausimą, ką vadiname prebiotikais ir kuo jie skiriasi nuo probiotikų, pirmiausia ir reikėtų išsiaiškinti, kas yra probiotikai? Jais yra vadinamos gerosios virškinamojo trakto bakterijos, kurios padeda palaikyti normalią jo veiklą; sumažina lėtinių ligų bei alergijų tikimybę; stiprina imunitetą. Tačiau dėl įvairių veiksnių (netinkamos mitybos, pavyzdžiui, nevartojant skaidulinių medžiagų turinčių maisto produktų ar pirmenybę teikiant perdirbtiems gaminiams; po antibiotikų vartojimų ir t. t.), gerųjų bakterijų kiekis žmogaus organizme sparčiai mažėja. Na, o prebiotikai yra gerųjų bakterijų maistas. Tad, jei žmogus gaus pakankamai prebiotikų, tai padės palaikyti teigiamą gerųjų bakterijų pusiausvyrą.

Kokie yra natūralūs prebiotikų šaltiniai?

Galima pasidžiaugti, kad egzistuoja daug natūralių šaltinių, kuriuos vartodami savo organizimą galite papildyti prebiotikais. Tai – visi maisto produktai, kurie turi skaidulinių medžiagų (ypač jų gausu daržovėse, vaisiuose, uogose, grūduose).

Ar lietuviai vartoja pakankamai skaidulinių medžiagų turinčių produktų?

Didelė dalis tyrimų atskleidžia svarbų faktą – mūsų šalies žmonės (įvairių amžiaus kategorijų – tiek vaikai, tiek darbingo amžiaus, tiek senjorai) vartoja per mažai skaidulinio maisto, o tai reiškia, kad ir prebiotikų organizmas gauna per mažai.

Kaip pakoreguoti šią situaciją?

Atsižvelgiant į tai, kad prebiotikai iš tiesų yra labai reikalingi kūdikiams, vaikams, suaugusiesiems bei senjorams, būtina ieškoti problemos sprendimo būdų. Na, o, jie – labai paprasti: arba koreguoti mitybą (atsisakyti greito ir perdirbto maisto bei kasdien vartoti skaidulų turinčius maisto produktus), arba papildyti savo mitybą maisto papildais su prebiotinėmis kultūromis. Daugiau informacijos galite rastiOhhira.lt.

Kokius dar sprendimus verta rinktis?

Vartodami maisto papildus su prebiotinėmis kultūromis, palaikysite savo organizme teigiamą gerųjų bakterijų pusiausvyrą. Tačiau verta akcentuoti, kad tai tikrai nėra vienintelis būdas pasirūpinti teigiama gerųjų bakterijų persvara savo organizme. Puikiu pasirinkimu gali tapti ir gaminiai su probiotinėmis kultūromis, tai – gaminiai, skirti vidiniam vartojimui, bei muilas ir kremas, skirti išoriniam vartojimui. Kūno odos priežiūrai skirti produktai skaistina, švelniai valo bei minkština odą; yra pagaminti iš natūralių žaliavų, praturtinti tyru kalnų šaltinio vandeniu, sudėtyje nėra konservantų bei dažiklių, todėl idealiai tinka net patiems mažiausiems šeimos nariams. Sužinokite daugiau apie šių produktų naudąhttps://www.ohhira.lt/probiotikai/probiotikai-vaikams/

Užs. Nr. GB048951