Kaip sumažinti kraujo spaudimą
Buvęs gargždiškis, Lietuvos sveikatos mokslų universiteto profesorius
1711 m. dvasininkas S. Hales, į kiaulės arteriją įvedęs stiklinį vamzdelį, jame stebėjo kraujo kilimą taip padarydamas prielaidą, kad tai susiję su kraujospūdžiu. Visgi prireikė dar 200 metų, kai pripučiama manžete ir sfigmomanometru buvo galima išmatuoti arterinį kraujospūdį.
Betgi gerokai mažiau laiko prireikė, kai tyrėjai atskleidė padidėjusio kraujospūdžio priežastis bei įvardijo paveikiausias nemedikamentines mažinimo priemones:
- Sumažinus suvartojamos druskos kiekį (mažiau nei pusę arbatinio šaukštelio) arba vartojant mažiau sūrių patiekalų, AKS spaudimas mažėja 6–8 mmHg.
- Kiekvienas numestas 1 kg kūno svorio AKS mažina 1 mmHg.
- Suvartojus per dieną 4 porcijas daržovių ir vaisių (1 porcija = 100 g) AKS mažėja 8–14 mmHg.
- Reguliarus fizinis aktyvumus (bent 30 minučių per dieną intensyvus vaikščiojimas) AKS sumažina 4–9 mmHg.
- Diastolinio kraujospūdžio sumažėjimas 2 mmHg susijęs su maždaug 17 % mažesne arterinės hipertenzijos tikimybe ateityje ir 6 % mažesne širdies ir kraujagyslių ligų rizika.
