Sveikata apima ne tik kūną, bet ir protą

Buvusio gargždiškio, gydytojo kardiologo, medicinos mokslų daktaro, profesoriaus Raimondo KUBILIAUS kardioprotekcinis pokalbis su birželio mėnesį jubiliejinį gimtadienį atšventusiu profesoriumi habil. dr. Albertu SKURVYDU.
– Gerb. profesoriau, nenuilstančiai skatinate mus visus būti fiziškai aktyvius, o kokia Jūsų paties asmeninė kasdieninio sveikatinimosi formulė?
– Paprasta. Kasdien arba kas antrą dieną stengiuosi rasti bent valandą (o geriausia dvi) pasivaikščiojimui gamtoje po Kauno Ąžuolyną. Kai tik nuvykstu į savo mylimą kraštą Žemaitiją, tada būtinai išeinu į kelių valandų žygį Minijos šlaitais, pievomis. Laikausi principo, kad sveikata apima ne tik kūną, bet ir protą, todėl didelį dėmesį skiriu savo labai mėgstamai veiklai – sielai malonių knygų skaitymui ir rašymui. Skaitymas ir rašymas – tai man geriausi „vaistai“ proto apraminimui, atgaivinimui, pastimuliavimui, įkvėpimui. Knygų rašymas ankstyvais rytmečiais – tai mano visiškai neseniai atrasta geriausia meditacija prieš dienos darbus.

– Kaip atsiribojate nuo stresinės aplinkos, nemalonių patirčių?
– Sunkiai sekasi atsiriboti nuo stresų, nors ir nelabai bėgu nuo jų, nes jau daug metų gyvenu tokiu principu – „neįdėjus pastangų, nebus ir rezultatų“. Sunkūs ir dideli darbai, neretai lydimi streso, ir mobilizuoja, ir džiaugsmo suteikia. Todėl jau seniai supratau, kad įdomūs ir prasmingi sunkūs darbai daug mažiau vargina (arba visiškai nevargina) nei neprasminga veikla.
– Kas Jums yra svarbiausia stiprinant širdies ir kraujagyslių sveikatą?
– Reguliarus aerobinis fizinis aktyvumas (tokie kaip ėjimas, bėgimas, futbolo žaidimas, kurį jau daugybę metų žaidžiu, bei saikingai atliekami jėgos pratimai) ir subalansuota mityba (kuria galėčiau naudotis daug protingiau ir efektyviau, nes dabartiniu metu be galo yra puikių patarimų, kaip sveikai maitintis) – tai raktas į stiprią širdį. Nors vieną gerą dalyką išmokau – stengiuosi kuo mažiau valgyti saldumynų (nors ne visada pasiseka jų atsisakyti). Jau keletą metų taikau protarpinio badavimo protingus metodus, kurie neleidžia didėti nereikalingai kūno masei (bet ji vis vien su metais didėja). Labai dar mėgstu pirtį. Atrodo, aiškiau supratau tikrą vaisių ir daržovių valgymo naudą. Stengiuosi, kad jų mitybos racione netrūktų. Ir pagaliau naujas mokslo žodis – įvairūs maisto papildai, kuriuose yra labai daug antioksidantų ir antiuždegiminių medžiagų (pvz., kvercetinas, fizetinas, kurkuminas). Ir vitaminas D – jie visi yra mano ne tik akiratyje, bet ir išbandyti.
– Ar esate atidus gydytojo teikiamų rekomendacijų išpildymui?
– Be abejonės. Kiekvienam patarčiau vadovautis gydytojų rekomendacijomis (milžiniški medicinos mokslų pasiekimai negali būti taikomi neprofesio­naliai, nes neprofesionalumas gali pridaryti labai daug žalos), tačiau kartu imtis ir proaktyvaus požiūrio – stiprinti savo sveikatą per fizinį aktyvumą, sveiką mitybą, pozityvią mąstyseną, pilnavertį miegą ir kitus įpročius.
– Ko palinkėtumėte tiems, kurie vis dar delsia pasirūpinti savo širdies ir kraujagyslių sveikata?
– Palinkėčiau žengti pirmą žingsnį šiandien, nes kiekviena diena – tai nauja galimybė pagerinti savo gyvenimo kokybę. Pradėkite nuo mažų dalykų: daugiau vaikščiokite, valgykite daugiau daržovių, venkite perdirbtų produktų ir saldumynų, saikingai vartokite raudoną mėsą ir dar daugybę super naudingų mokslo atrastų patarimų, kaip sveikiau ir ilgiau gyventi. Pasistenkite skirti laiko sau, atraskite veiklas, kurios teikia džiaugsmą. Jūsų širdis – tai Jūsų gyvenimo variklis, tad rūpinkitės ja su meile, atsakomybe ir sveiku protu.