Kaip stebuklingai išlikti sveikiems
Buvęs gargždiškis, kardiologas, Lietuvos sveikatos mokslų universiteto (LSMU) profesorius Raimondas KUBILIUS dalijasi mintimis apie svarbiausius veiksnius, turinčius įtakos širdies ir kraujagyslių sveikatai.
Vis sulaukiu siūlymų, kviečiančių pasidalinti apie įvairias technologines inovacijas, išmaniąsias priemones ar veikliąsias medžiagas, kurios stebuklingai turėtų padėti išlikti sveikiems, sustabdyti širdies ligas ir sulaukti ilgaamžystės. Deja, ir pačiam tenka nusivilti, kad tokios priemonės nėra, išskyrus mūsų pačių valingumą, laikantis pagrindinių sveikos gyvensenos principų.
2010 m. Amerikos širdies asociacija, subūrusi ekspertų grupę, įvardijo svarbiausius veiksnius, darančius didžiausią įtaką širdies ir kraujagyslių sveikatai. Taip pirmą kartą buvo įvardintos 7 pagrindinės gyvenimo taisyklės („Life’s Essential 7“): 3 susijusios su elgsena (mityba, fizinis aktyvumas, rūkymas) ir 4 biologinės (kūno svoris, cholesterolis, gliukozė ir arterinis kraujospūdis).
2022 m. šios rekomendacijos ekspertų naujai peržiūrėtos ir papildytos 8-ąja rekomendacija („Life’s Essential 8“): būtinumu išmiegoti bent 7 val.
2025 m. surinkti duomenys rodo, kad taisyklės yra paveikios daugiau nei 60 % atvejų, išvengiant širdies ligų ir mirtinų komplikacijų.
Asmuo gali įsivertinti, kaip jam pavyksta laikytis kiekvienos iš 8 gyvenimo taisyklių, kiekvieną vertinant nuo 0 iki 100 balų (pvz., KMI < 25 kg/m – 100 balų, nerūko – 100, rūko – 0 balų, AKS < 120/80 mmHg – 100 balų, koreguojamas vaistais aukštas AKS – 30, o AKS >160/100 – 0 t ir kt.) ir gautą sumą suvidurkinant:
80–100 balų indukuoja gerą sveikatos būklę ir tinkamai kontroliuojamus veiksnius;
50–79 balų – vidutinę būklę;
< 50 signalizuoja apie nepakankamą įsitraukimą kontroliuojant rizikos veiksnius.
