„Deja, pasirinkome kitą kandidatą“: kaip susidoroti su atmetimu ir išlaikyti motyvaciją tolimesnėms darbo paieškoms

Darbo paieškos gali būti iššūkių kupinas procesas: kupinas tiek jaudulio, tiek ir nežinomybės. Nors pagrindinis tikslas yra gauti darbo pasiūlymą, daugelis kandidatų susiduria su realybe, kai jiems tenka patirti atmetimą. Svarbu suprasti, kad atmetimas yra natūrali darbo paieškos proceso dalis, o išmokę tinkamai su juo susidoroti, galite išlaikyti motyvaciją ir galiausiai pasiekti sėkmę. Štai kaip tvarkytis su darbo atmetimu ir išlaikyti savo įsitraukimą į procesą.

1. Pripažinkite savo jausmus

Atmetimas gali būti nuviliantis, ypač jei jūs buvote tikrai susidomėję konkrečia galimybe. Normalu jausti įvairius jausmus – nuo nusivylimo iki abejonės savimi. Svarbiausia yra pripažinti šiuos jausmus, o ne juos slopinti.

Kaip susidoroti:

• Skirkite sau laiko. Leiskite sau šiek tiek laiko apdoroti atmetimą. Natūralu jaustis nusivylusiam, tačiau neleiskite, kad šie jausmai truktų per ilgai.
• Pasikalbėkite apie tai. Pasidalinkite savo jausmais su patikimu draugu ar mentoriumi, kuris gali suteikti emocinę paramą ir padėti į situaciją pažvelgti iš kitos perspektyvos.

2. Nepriimkite asmeniškai

Lengva priimti atmetimą kaip asmeninį įžeidimą ir manyti, kad tai atspindi jūsų vertę ar gebėjimus. Tačiau daugelis veiksnių, kurių jūs negalite kontroliuoti, gali turėti įtakos sprendimui dėl įdarbinimo, ir dažnai tai nėra jūsų kvalifikacijos ar potencialo atspindys.

Kaip permąstyti situaciją:

• Sutelkti dėmesį į platesnį vaizdą. Prisiminkite, kad darbo atmetimai yra įprasta darbo paieškos proceso dalis. Net ir patys kvalifikuočiausi kandidatai patiria atmetimą.
• Mokykitės iš patirties. Apsvarstykite, ką galite išmokti iš atmetimo. Ar jaučiatės tinkamai pasiruošę? Ar buvo sritys, kuriose galėtumėte patobulėti? Naudokite tai kaip mokymosi galimybę, o ne asmeninį pralaimėjimą.

3. Ieškokite konstruktyvaus grįžtamojo ryšio

Nors ne visi darbdaviai suteikia grįžtamąjį ryšį, verta paprašyti, kai tik tai įmanoma. Konstruktyvus grįžtamasis ryšys gali suteikti vertingų įžvalgų apie sritis, kurias reikėtų tobulinti, ir padėti geriau pasiruošti būsimiems pokalbiams.

Kaip tai padaryti:

• Mandagiai paprašykite grįžtamojo ryšio. Gavus atmetimą, nusiųskite mandagų el. laišką, padėkodami už pokalbį ir paklausdami, ar galėtų pasidalinti bet kokiu grįžtamuoju ryšiu apie jūsų pasirodymą.
• Naudokite grįžtamąjį ryšį tobulėjimui. Rimtai įvertinkite gautą grįžtamąjį ryšį ir naudokite jį savo darbo pokalbio įgūdžiams, gyvenimo aprašymui ar kvalifikacijai tobulinti.

4. Išlaikykite teigiamą požiūrį

Išlaikyti teigiamą požiūrį po atmetimo gali būti sunku, tačiau konstruktyvus požiūris yra būtinas norint išlaikyti motyvaciją. Jūsų požiūris labai paveiks jūsų tolesnes pastangas ieškant darbo.

Kaip išlikti pozityviam:

• Praktikuokite savęs supratimą. Būkite sau atlaidūs ir venkite neigiamo savęs vertinimo. Prisiminkite savo stipriąsias puses ir pasiekimus.
• Švęskite mažus laimėjimus. Sutelkti dėmesį į padarytą pažangą, nesvarbu, ar tai būtų dar viena užpildyta paraiška, užtikrintas pokalbis, ar išplėstas pažinčių tinklas.

5. Išlaikykite savo tempą

Po atmetimo svarbu judėti pirmyn. Gali kilti pagunda padaryti pertrauką ar sulėtinti tempą, tačiau išlaikyti darbo paieškos pagreitį yra būtina.

Kaip išlikti aktyviam:

• Nustatykite naujus tikslus. Gavus atmetimą, nustatykite naujus trumpalaikius tikslus, kurie padėtų išlaikyti motyvaciją. Tai gali būti tikslas kiekvieną savaitę pateikti tam tikrą skaičių paraiškų ar tobulinti savo įgūdžius internetinių kursų pagalba.
• Išlaikykite tvarką. Sekite savo paraiškas, stebėkite susirašinėjimus ir artėjančius terminus. Gerai organizuota darbo paieška padės išlikti susikoncentravusiam ir sumažinti stresą.

6. Rūpinkitės savo gerove

Darbo paieškos gali būti stresą keliantis procesas, o nuolatinis atmetimas gali neigiamai paveikti jūsų psichinę ir fizinę gerovę. Svarbu prioritetizuoti savo gerovę šio proceso metu.

Kaip išlikti sveikam:

• Išlaikykite rutiną. Sukurkite savo dienotvarkę, kurioje derėtų darbo paieškos veikla, fizinis aktyvumas ir poilsis. Tokia rutina padės išlikti produktyviam be perdegimo.
• Užsiimkite veikla, kuri jums patinka. Skirkite laiko pomėgiams, socialinei veiklai ir bet kam, kas suteikia džiaugsmo ir atsipalaidavimo. Išlaikant subalansuotą gyvenimą, lengviau išlikti atspariam darbo paieškos metu.

Atmetimas, nors ir nuviliantis, yra neišvengiama darbo paieškos proceso dalis. Tai, kaip jūs tvarkotės su šiais atmetimais, gali žymiai paveikti jūsų bendrą sėkmę ir motyvaciją. Pripažindami savo jausmus, ieškodami konstruktyvaus grįžtamojo ryšio, išlaikydami teigiamą požiūrį ir judėdami į priekį, galite paversti atmetimus žingsniais link tinkamos galimybės radimo. Prisiminkite, kiekvienas atmetimas priartina jus prie darbo, kuris tikrai atitinka jūsų įgūdžius, vertybes ir karjeros siekius. Išlaikykite dėmesį, išlikite atsparūs, ir tinkama galimybė tikrai atsiras. Gausu galimybių yra ir headex.eu: čia ne tik darbai Kaune, Klaipėdoje, Vilniuje ir kituose Lietuvos miestuose, tačiau ir profesionali, padėti nusiteikusi atrankų specialistų komanda. 

Užsak.