Nugaros skausmas dažnai prasideda tyliai. Iš pradžių tai tik diskomfortas po darbo dienos, vėliau – sunkiau atsikelti ryte, dar po kiek laiko atsiranda jausmas, kad kūnas „laiko įtampą“ visą laiką. Daugelis bando tai ignoruoti, nes skausmas tai sumažėja, tai vėl grįžta. Bet būtent tas pasikartojimas ir yra signalas, kad problema nėra paviršinė.

Įdomu tai, kad labai dažnai priežastis slypi ne ten, kur skauda. Nugara kenčia, bet tikroji problema – silpni gilieji raumenys, kurie turėtų stabilizuoti kūną, bet dėl įvairių priežasčių tiesiog nedirba taip, kaip turėtų.

Kodėl stipri nugara dar nereiškia stabilaus kūno

Daug kas galvoja, kad jei sportuoji ar judi, tai nugaros problemų neturėtų būti. Bet realybė kiek kitokia. Paviršiniai raumenys gali būti stiprūs, net gana išvystyti, tačiau gilieji – tie, kurie atsakingi už stabilumą – dažnai lieka „išjungti“.

Kai taip nutinka, kūnas pradeda kompensuoti. Vienos vietos perima darbą už kitas, atsiranda disbalansas. Ilgainiui tai virsta nuolatiniu įtempimu, kuris ir sukelia skausmą. Ir čia prasideda uždaras ratas – skauda, mažiau judi, raumenys dar labiau silpsta.

Momentas, kai įprasti pratimai nebeveikia

Vienas pacientas pasakojo, kad bandė viską – sporto salę, tempimus, net masažus. Trumpam padėdavo, bet po kurio laiko viskas grįždavo. „Atrodė, kad darau daugiau nei bet kada, bet kūnas tik blogėjo“, sakė jis.

Tokiose situacijose problema dažniausiai nėra pastangų trūkumas. Problema – netinkamas krūvis. Jei kūnas nestabilus, stiprinant paviršinius raumenis disbalansas tik didėja.

Todėl labai svarbu pirmiausia suprasti, kaip kūnas juda, o ne kiek jis gali pakelti.

Kaip veikia Redcord sistema

Čia atsiranda redcord treniruotės, kurios iš pirmo žvilgsnio atrodo paprastos. Dirbama su diržais, kūno svoriu, lėtais judesiais. Bet būtent tas paprastumas ir yra stiprybė.

Kūnas pastatomas į nestabilią padėtį, kur paviršiniai raumenys nebegali „sukčiauti“. Tada įsijungia gilieji raumenys. Ne per jėgą, o natūraliai, nes kūnas turi stabilizuoti save.

Pirmi kartai dažnai nustebina. Pratimai atrodo lengvi, bet po kelių minučių jaučiasi visai kitas nuovargis. Tai ženklas, kad dirba tai, kas ilgą laiką buvo neaktyvu.

Kodėl svarbu pradėti nuo įvertinimo

Prieš pradedant bet kokį darbą su kūnu, svarbu žinoti, kur yra problema. Čia labai padeda sporto medicinos konsultacija, kurios metu įvertinama laikysena, judesiai, raumenų balansas.

Dažnai paaiškėja dalykai, kurių pats nepastebi. Viena pusė silpnesnė, kita per daug įsitempusi, judesiai atliekami netolygiai. Ir tada tampa aišku, kodėl skausmas vis grįžta.

Toks įvertinimas leidžia ne spėlioti, o dirbti tiksliai.

Kaip keičiasi kūnas, kai pradedi dirbti teisingai

Didžiausias pokytis nėra tas, kad skausmas dingsta iš karto. Pirmiausia atsiranda stabilumo jausmas. Judesiai tampa kontroliuojami, kūnas nebe „krenta“ į įtampą.

Po kurio laiko pradedi jausti, kad:

• nugara mažiau pavargsta net po ilgos dienos

• lengviau išlaikyti taisyklingą laikyseną

• judesiai tampa sklandesni, be staigių įtampų

• sumažėja poreikis nuolat „temptis“ ar masažuoti skaudančias vietas

Ir svarbiausia – skausmas nebegrįžta taip greitai, kaip anksčiau.

Kodėl tai veikia ilgiau nei greiti sprendimai

Greiti metodai dažnai orientuoti į simptomą. Skauda – darai masažą, geri vaistus, ilsiesi. Tai veikia, bet trumpam. Priežastis lieka. Redcord treniruotės veikia kitaip. Jos moko kūną iš naujo stabilizuoti save. Kai ši funkcija grįžta, kūnas pats pradeda saugoti nuo perkrovų.

Tai nėra greitas kelias, bet jis stabilesnis. Ir būtent dėl to rezultatas išlieka.

Paprastas suvokimas, kuris viską pakeičia

Jei nugara skauda, tai nereiškia, kad ji silpna. Dažniau tai reiškia, kad ji per daug dirba už kitus. Ir kol tai nesikeičia, skausmas kartosis.

Todėl svarbiausia ne „stiprinti nugarą“, o atkurti balansą. Kai įsijungia gilieji raumenys, viskas pradeda veikti kitaip. Ir tada kūnas pagaliau pradeda dirbti taip, kaip buvo numatyta.