Kas iš tiesų lemia komfortą krepšinio aikštelėje?
Krepšinio aikštelėje net ir nedideli nepatogumai gali tapti pastebimi vos įsibėgėjus žaidimui. Iš pradžių gerai prigludę batai ima spausti pėdas, staigiai stabdant pritrūksta sukibimo su danga, o rungtynių pabaigoje įprasti judesiai reikalauja daugiau pastangų. Tokie pojūčiai nebūtinai susiję vien su fiziniu pasirengimu. Žaidimo komfortui įtakos turi avalynė, aikštelės sąlygos ir kasdieniai įpročiai, kuriems dažnai skiriama per mažai dėmesio.
Kodėl krepšinyje avalynei tenka ypatingas vaidmuo?
Krepšinyje judėjimo kryptis ir tempas keičiasi nuolat. Žaidėjas vieną akimirką gali bėgti visu greičiu, kitą – staigiai sustoti, pasisukti ar pašokti kovodamas dėl kamuolio. Atliekant tokius judesius svarbu, kad avalynė gerai priglustų prie pėdos, suteiktų pakankamai stabilumo ir tinkamai sukibtų su aikštelės danga.
Netinkamas batų prigludimas dažnai išryškėja tik pradėjus intensyviau judėti. Pavyzdžiui, jei po keliolikos minučių žaidimo pradeda spausti mažąjį pirštą arba staigiai stabdant pėda slysteli bato viduje, problema gali būti susijusi su netinkamu avalynės pločiu ar dydžiu. Vien stovint sunku įvertinti, kaip batai laikysis judant. Matuojantis galima žengti kelis žingsnius į šonus, lengvai pritūpti ir patikrinti, ar pėda neslankioja.
Specialiai šiai sporto šakai skirti krepšinio batai kuriami atsižvelgiant į intensyvų judėjimą ir būtinybę išlaikyti pėdą stabilią. Skirtingų modelių amortizacija, pado konstrukcija ir šoninis stabilumas skiriasi. Amortizacija padeda sušvelninti smūgį pėdai nusileidžiant po šuolio, tačiau labai minkštas padas ne kiekvienam žaidėjui suteikia norimą stabilumo jausmą. Todėl svarbu įvertinti, kaip konkretus modelis tinka pėdai ir įprastam judėjimo pobūdžiui.
Aikštelės danga ir aplinkos sąlygos – kaip jos keičia žaidimo pojūtį
Žaidėjai kartais pastebi, kad vienoje sporto salėje batai puikiai sukimba su grindimis, o kitoje tais pačiais batais judėti tampa sunkiau. Tai nebūtinai reiškia, kad avalynė netinkama. Sukibimas priklauso ir nuo grindų paviršiaus, jo būklės bei susikaupusių dulkių. Dėl to net įprasti staigūs sustojimai ar krypties pakeitimai skirtingose aikštelėse gali būti juntami nevienodai.
Dar ryškesni skirtumai atsiranda žaidžiant lauke. Asfalto ir betono dangos paprastai yra kietesnės, o šiurkštus jų paviršius gali greičiau nudėvėti avalynės padus. Lauko aikštelėse taip pat tenka prisitaikyti prie temperatūros pokyčių, nelygumų ar drėgmės.
Jei batai pradeda prasčiau sukibti su danga, pirmiausia verta patikrinti, ar padai nėra aplipę dulkėmis arba stipriai nusidėvėję. Susikaupusius nešvarumus galima nuvalyti, tačiau jei aikštelė drėgna ar slidi, saugiau palaukti, kol paviršius bus tinkamas žaisti.
Fizinis pasirengimas ir kasdieniai įpročiai, turintys įtakos savijautai
Net ir patogi avalynė negali kompensuoti nepakankamo fizinio pasirengimo ar susikaupusio nuovargio. Krepšinyje trumpos intensyvaus bėgimo atkarpos nuolat kaitaliojasi su šuoliais, staigiais sustojimais ir trumpomis poilsio atkarpomis. Rungtynių pabaigoje, kai kojos jau pavargusios, gali būti sunkiau suspėti paskui varžovą gynyboje ar išlaikyti pusiausvyrą staigiai pasisukant. Dėl to net įprastai gerai atliekami judesiai kartais tampa mažiau tikslūs.
Prieš treniruotę naudinga pradėti nuo lengvo bėgimo, palaipsniui pereiti prie judėjimo į šonus, kontroliuojamų krypties pakeitimų ir nedidelių šuolių. Taip kūnas palaipsniui paruošiamas krepšinio krūviui. Reguliariai sportuojantiems taip pat svarbus pakankamas poilsis tarp treniruočių ir skysčių vartojimas.
Savijautą gali paveikti ir iš pirmo žvilgsnio nereikšmingos detalės. Susiraukšlėjusios kojinės gali trinti pėdą, per laisvai suvarstyti batai – leisti jai judėti avalynės viduje, o judesius varžanti apranga – trukdyti patogiai žaisti. Daugumą šių nepatogumų galima pastebėti dar prieš prasidedant rungtynėms.
Jei nepatogumų kyla tik vienoje sporto salėje, priežastis gali būti aikštelės danga arba nepakankamas batų sukibimas su ja. O jei pėdas spaudžia nepriklausomai nuo žaidimo vietos, pirmiausia reikėtų patikrinti avalynės prigludimą.
Užsak.
Nuotr. Magnific.com
