Omega-3 riebalų rūgštys yra itin svarbios sveikatai, tačiau kai kurios žmonių grupės turi jomis pasirūpinti ypač kruopščiai
- Nėščiosios ir žindančios moterys. Omega-3 (ypač DHA) yra būtinos kūdikio smegenų ir regos vystymuisi. Trūkumas gali padidinti pogimdyvinės depresijos riziką.
- Kūdikiai ir vaikai. DHA svarbi smegenų vystymuisi ir pažintinėms funkcijoms. Omega-3 gali padėti mažinti hiperaktyvumo ir dėmesio sutrikimų simptomus (ADHD).
- Vyresnio amžiaus žmonės. Mažina uždegimus ir padeda išlaikyti smegenų funkciją, mažindama demencijos ir Alzheimerio riziką. Gali apsaugoti nuo širdies ir kraujagyslių ligų.
- Sergantieji širdies ligomis arba turintys didelę jų riziką. Omega-3 mažina kraujo spaudimą, trigliceridų kiekį ir padeda reguliuoti cholesterolį. Gali sumažinti širdies smūgio ir insulto riziką.
- Vegetarai ir veganai. Augaliniuose šaltiniuose (linų sėmenyse, ispaninių šalavijų sėklose, riešutuose) yra ALA rūgštis, bet organizmas ją sunkiai paverčia į EPA ir DHA. Rekomenduojama vartoti dumblių pagrindu pagamintus omega-3 papildus.
- Sergantieji uždegiminėmis ligomis (pvz., artritu, autoimuninėmis ligomis). Omega-3 turi priešuždegiminį poveikį, gali sumažinti sąnarių skausmą ir uždegimą.
- Sportininkai ir aktyvų gyvenimo būdą gyvenantys žmonės. Padeda mažinti raumenų uždegimą, greitina atsistatymą po treniruočių.
