Sausa oda žiemą: kokie mikroelementai padeda atkurti drėgmę?
Žiemą oda patiria tikrą išbandymą – šaltis, vėjas ir sausas patalpų oras atima iš jos drėgmę, todėl ji tampa šiurkšti, jautri ir linkusi pleiskanoti. Nors išorinė priežiūra – drėkinantys kremai, aliejai ir kaukės – yra svarbi, tikrasis odos grožis ir elastingumas prasideda iš vidaus. Tam būtini mikroelementai, kurie palaiko odos barjero funkciją ir padeda išlaikyti drėgmę ląstelių lygiu.
Kodėl oda sausėja žiemą?
Šaltuoju sezonu oro drėgmė ženkliai sumažėja, o šildymo sistemos dar labiau sausina patalpų orą. Dėl to odoje sumažėja vandens kiekis, pažeidžiamas apsauginis lipidinis sluoksnis, o natūrali riebalų gamyba sulėtėja. Rezultatas – tempimo jausmas, pleiskanojimas ir ankstyvos raukšlės.
Kad oda vėl taptų švelni ir sudrėkinta, svarbu ne tik išorinis drėkinimas, bet ir pakankamas mikroelementų bei vitaminų kiekis organizme.
Pagrindiniai mikroelementai, kurie padeda atkurti odos drėgmę
Cinkas. Cinkas yra vienas svarbiausių mikroelementų odai. Jis skatina ląstelių regeneraciją, palaiko riebalinių liaukų veiklą ir padeda išvengti uždegimų. Cinko trūkumas gali sukelti odos sausumą, pleiskanojimą ir net bėrimus.
Kur rasti: moliuskai, moliūgų sėklos, riešutai, jautiena, kiaušiniai.
Varis. Varis svarbus kolageno ir elastino sintezei – baltymams, kurie suteikia odai stangrumo ir elastingumo. Be to, šis mikroelementas dalyvauja antioksidaciniuose procesuose, padedančiuose kovoti su odos senėjimu.
Kur rasti: kepenėlės, kakava, jūros gėrybės, grūdai.
Selenas. Selenas padeda apsaugoti odos ląsteles nuo oksidacinio streso ir UV spindulių žalos. Jis stiprina odos barjerą ir skatina gijimo procesus, todėl oda tampa atsparesnė šalčio ir vėjo poveikiui.
Kur rasti: braziliški riešutai, tunas, sardinės, kiaušiniai.
Silicis. Silicis padeda išlaikyti odos drėgmę, stiprina jungiamąjį audinį ir gerina kolageno struktūrą. Jis ypač naudingas brandžiai, elastingumą praradusiai odai.
Kur rasti: avižos, miežiai, dilgėlės, agurkai, žolelių arbatos.
Geležis. Geležis reikalinga deguonies pernešimui į odos ląsteles. Kai jos trūksta, oda atrodo blyški, pavargusi ir sausa.
Kur rasti: raudona mėsa, ankštiniai, špinatai, džiovinti vaisiai.
Kiti svarbūs elementai ir vitaminai
Be minėtų mikroelementų, odos drėgmei palaikyti būtini omega-3 riebalų rūgštys, kurios maitina odą iš vidaus, bei vitaminai A, C ir E, saugantys nuo laisvųjų radikalų poveikio ir skatinantys kolageno gamybą.
Kaip palaikyti drėgną odą žiemą?
- Gerkite pakankamai vandens. Net ir žiemą organizmui reikia skysčių.
- Naudokite drėkinančius kremus su keramidu, hialurono rūgštimi ar aliejais.
- Papildykite mitybą maisto papildais, kuriuose yra cinko, seleno, silicio ir kitų mikroelementų.
- Venkite karšto vandens – jis dar labiau sausina odą.
- Palaikykite tinkamą oro drėgmę namuose – naudokite drėkintuvą.
Sausa oda žiemą – ne tik kosmetinė problema, bet ir signalas, kad organizmui trūksta tam tikrų maistinių medžiagų. Mikroelementai, tokie kaip cinkas, selenas, silicis ir varis, padeda atkurti odos balansą iš vidaus, o kartu su tinkama priežiūra užtikrina sveiką, švytinčią odą net šalčiausiu metu.
Užsak.
